*Zsákot és kesztyűt biztosítunk!

** A péntek 19.00-kor kezdődő gerinctornára kizárólag bejelentkezés alapján lehet jönni, az órát 4 főtől tudjuk megtartani.

Minden szombaton délután 16:30-tól 18:00-ig sok szeretettel várunk mindenkit a CROSS-TRAINING órákra Gittával!!!

Az óra 60 perc step-aerobicot és 30 perc erősítést (has-far-comb) tartalmaz. Az óra Cross-Training jeggyel látogatható!

ÓRATÍPUSOK

Senior torna: Segít az egészséges csontozat, izomzat kialakításában és épen tartásában. Enyhíti az izületek duzzadását, fokozza azok mozgékonyságát, hajlékonyságát. 50éves kortól ajánljuk.

Intenzív alakformáló torna: Minden fő izomcsoportot  megdolgoztató erő-állóképességet fejlesztő óra. Az óra első felében alacsony intenzitású, állásban végzett gyakorlatokkal mozgatjuk át az egész testet. Itt különböző lépéseket kapcsolunk egymáshoz, ami intenzívebbé teszi a terhelést. Az óra második felében pedig a talajon végezhető gyakorlatokból állítunk össze olyan mozgásblokkot, amely a kényes pontokat, valamint a hát- és a hasizmokat dolgoztatja meg. Az órát alkalmanként különböző eszközök használatával tesszük változatossá (kislabda, step pad, torna bot, kézi súlyzó, gumi kötél, stb)

Step óra: Kezdő és középhaladó órák a résztvevők tudásszintjének figyelembevételével. Profi step padokon dolgozunk 60 percig. Az óra felépítése: bemelegítés, step koreográfia építése az alaplépésekből, leveztés, nyújtás. Megmozgatja az egész testet, hangulatjavító, feszültségoldó. A jó zene és a lelkes csapat mindenkit becsalogat az órára!

Comb-fenék tréning: Hölgyknél elsődlegesen a comb és a fenék az, ami  igazán kritikusnak számít. Ez az óra azoknak ajánlott, akik nincsenek megelégedve saját kritikus részeikkel és hajlandóak időt és energiát áldozni e testrészek megformálására (fogyasztására, feszesebbé- formásabbá tételére). Különböző eszközök segítségével, nagy szériákban végzünk gyakorlatokat a hatás eléréséhez. Fontos, hogy tudd, ezeken az órákon a hasról, a hátról és a karokról sem feledkezünk meg, csak a comb és a feék tréningelése kapja a nagyobb hangsúlyt.

Has-hát tréning: Kifjezetten erre a két testrészre koncentrál ez az óránk. Zsírégető tartományban dolgozuk, melynek pulzusszámát az óra elejétől a végéig tartjuk. Lendülete a bemelegítés, könnyen követhető, nem tartalmaz bonyolult feladatsorkat. Az óra túlnyomó része talajon végzendő gyakorlatok kombinációjából áll. Ezen az órán az egész testet megmozgatjuk, csak a has és a hát tréningelése kapja a legnagyobb hangsúlyt.

Fit-box:Őrület a köbön! K.O.-ra ütjük a zsírsejtjeinket! Az óra anyaga: alap aerobic mozgásanyaga ötvözve a közdősportok ütés- és rúgástechnikájával. Az órán kemény állóképességi munka folyik, változatos és diamikus. Stresszoldás a javából! Zsákot és kesztyűt biztosítunk!

Fit-ball tréning: Lehetővé teszi, hogy különböző életkorú és edzettségű vedégek azonos csoportokban dolgozhassanak egészségükért. Labdán ülve hosszú időn keresztül rugózással egybekötött gyakorlatok; a far és a combok jelentik az ütköző felületet, így az ott található cellulitisz fellazul és könnyebben bekerül a véráramba. Az óra részei: bemelegítés, állóképesség-fejlesztés, erősítés, koordináció-fejlesztés, nyújtás.

Sport rehabilitáció: A kórházi gyógytorna utáni rehabilitációs program, mely segítségével visszaállítható a sportoló a sportba és a hétköznapi életbe.

Gerinctorna:
Gerinctorna Fit-ball labdával, mely javítja a testtartást, erősíti a törzsizmokat, csökkenti a háti, nyaki és deréktáji fájdalmakat. Részletek:

Gerinctorna.

Jóga: Mindennapos testgyakorlat amely nyújtja, lazítja megfáradt izmainkat, testrészeinket. Energetikussá teszi testünket, frissíti az elménket, életerőt, rugalmasságot biztosít számunkra. Részletek:

Jóga.

A Kormány 168/2001.(IX.14.) rendelete szerint 2004. július 31-től csak államilag elismert (OKJ-s) végzettséggel lehet sporttevékenységet oktatni.